人生就如「尋寶趣」🕵 在不如意之中，發現積極意義🎖🎖🎖書摘《怪癖心理學》Part 1
我們為何會陷入「不是成功就是失敗」的二分法思想當中？又該如何從中擺脫呢？本文摘自《怪癖心理學》一書，作者為岡田尊司，以下為文章摘要整理。
美國的精神科醫生瑪莎．林納涵（Marsha M. Linehan）在研究反覆企圖自殺及自虐行為的邊緣型人格障礙（BPD）的治療方法中，得出這樣的結論：BPD的根源在於統合對立的功能不健全，只有重新獲得統合功能，克服二分法思考方式，才能改善這個心理狀態。
對於具有二分法思考方式的人來說，失敗與成功是對立的，「不管自己怎麼做都只會失敗」，他們陷入了這種思維方式中。但實際上，人們正是在經歷諸多失敗之後才成功的；因此，失敗和成功雖是兩個對立的語意概念，也只是語言上的制約而已。
培養統合避免二分法
事實上，失敗和成功並非對立概念，「失敗和成功具有連續性，它們是彼此的必要條件，只是切入點不同。」
能從統合的角度、廣闊的視野看待事物的人來說，即使經歷失敗，也不會把自己的一切都看成失敗，會覺得失敗只是為了讓自己做好成功的準備。
而如果具有強烈二分法思想的人，哪怕只是一次失敗，他們也會感到「天塌下來了！」從此一蹶不振。
壞事發生肯定有好事存在
有不好的事情發生在自己身上，並不代表整個人生都是如此，有時壞事也會變成好事。正因為有壞事發生，當好事發生時，才會有更強烈的喜悅之情。如果你能夠這樣想，你就是個統合思維發達的人。
而對於容易陷入二分法思考的人來說，哪怕壞事只發生一兩次，他也會覺得，現在做的所有事情都是失敗的，將來也只能是失敗的！
那麼，我們怎麼做才能克服這種二分法思維？
為此，林納涵確立了一種行之有效的方法，取名「辯證行為治療」。這種方法並不是聚焦在否定那一面，而是將事物的焦點集中在肯定那一面：「即使壞事發生了，其中肯定有好事存在。」
患者接受這樣的治療方式，漸漸形成這種思維，「即使是已經失敗的事情，也依然能肯定其背後有某種意義所在。」透過這樣的思維訓練，患者能夠漸漸感覺到自我價值，使其內心的自我否定得到緩解。
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