小孩應該💪心理強壯>身體強壯🧐大人必須做的7件事

你想讓他們未來成為怎樣的大人,現在就那樣做給他們看。

心理強壯的小孩,有能力自己做好更多準備,應付未來的問題。臨床經驗超過18年的美國心理諮商師荷欽森博士(Tracy Hutchinson)指出,隨著生活壓力與日俱增,培養孩子的情緒智商、心理韌性已越來越重要;研究也發現,這些事對大人來說並不容易。

我們可以從以下7件事開始。

1.小孩需要知道,表達情緒、談論情緒是健康的

一旦家長一直說:「不要為這件事傷心,這又沒什麼大不了。」等於是告訴小孩情緒感受不重要,壓抑住比較好。

舉例來說,小孩很害怕打雷,「我知道你現在很怕。」你可以先肯定他們感受,然後問他們,「你覺得怎麼做可以讓你感覺好一點?」透過這樣的對話過程,幫助小孩練習自己思考出有用的解決方案,練習如何自己管理和處理情緒。

2. è®“小孩自己面對失敗

小孩做勞作不斷失敗,你能忍住不出手?小孩寫作業,你能忍住不告訴他答案?

事實上,幫忙只有反效果,因為孩子在學校上課、考試的時候,你不可能坐在旁邊幫他。

如果沒有機會透過失敗來學習,小孩很難發展出挫折後奮起向上的韌性。

3.訂立明確規則,讓小孩學會自律

研究顯示,讓小孩予取予求,只會讓他們失去打造強大心理素質的技能,例如自律。大人要讓小孩知道,任何事都不是憑空而來、不勞而獲。

「只要努力,什麼夢想都有可能實現!」正確的價值觀,必須透過訂立明確的規則,讓小孩學會自我控制,例如打電動前要寫完功課、做家事可以賺零用錢。

4.不要期待小孩樣樣精通

有些大人希望小孩做什麼都完美很自然,但世上有樣樣精通、完美的人嗎?把目標設得太高,反而可能害小孩長大後,出現自尊與自信方面的問題。

大人期望不能太不切實際。即使小孩這一次沒有達成你的目標,他們遇到的挫折,還是會換來一些寶貴經驗,帶領他們走向下一次成功。

5.鼓勵嘗試新事物

交新朋友、新的運動、搬新家、換新學校,都可能讓小孩不自在;擁抱這些不自在的時刻,可以提升孩子心理素質。

鼓勵並幫助小孩嘗試新事物,尤其是剛開始的時候,因為這是最難的一步;跨出第一步之後,他們就會知道,沒有想的那麼難,搞不好還很好玩呢。

6.必須設下親子間的界線

大人想當孩子的朋友很好,也該讓他們知道,你才是老大。例如,你要求12歲的孩子不准熬夜,就應該讓他們盡可能遵守。

孩子要具備強大心理素質,家長必須知道界線和一致性非常重要。不要讓他們太常破壞規則,否則你跟孩子之間,一定會發生「權力」問題。

7.大人忘了照顧好自己

家長年紀愈大,愈難維持健康的運動、飲食、休息習慣,但你該以身作則,讓孩子養成自我養護的習慣。

在孩子面前,展現如何維持健康的習慣與技能很重要。例如你工作壓力很大的時候,可以跟孩子說:「今天工作非常累,所以我現在要喝杯茶、看書來放鬆一下。」

除此之外,也別忘了讓孩子維持充足睡眠的習慣,並告訴他們分享與幫助他人的重要性。

你想讓他們未來成為怎樣的大人,現在就那樣做給他們看。 (資料來源:CNBC、Sunshine coast daily)

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