小孩應該💪心理強壯＞身體強壯🧐大人必須做的７件事
你想讓他們未來成為怎樣的大人，現在就那樣做給他們看。
心理強壯的小孩，有能力自己做好更多準備，應付未來的問題。臨床經驗超過１８年的美國心理諮商師荷欽森博士（Tracy Hutchinson）指出，隨著生活壓力與日俱增，培養孩子的情緒智商、心理韌性已越來越重要；研究也發現，這些事對大人來說並不容易。
我們可以從以下７件事開始。
１.小孩需要知道，表達情緒、談論情緒是健康的
一旦家長一直說：「不要為這件事傷心，這又沒什麼大不了。」等於是告訴小孩情緒感受不重要，壓抑住比較好。
舉例來說，小孩很害怕打雷，「我知道你現在很怕。」你可以先肯定他們感受，然後問他們，「你覺得怎麼做可以讓你感覺好一點？」透過這樣的對話過程，幫助小孩練習自己思考出有用的解決方案，練習如何自己管理和處理情緒。
２. 讓小孩自己面對失敗
小孩做勞作不斷失敗，你能忍住不出手？小孩寫作業，你能忍住不告訴他答案？
事實上，幫忙只有反效果，因為孩子在學校上課、考試的時候，你不可能坐在旁邊幫他。
如果沒有機會透過失敗來學習，小孩很難發展出挫折後奮起向上的韌性。
３.訂立明確規則，讓小孩學會自律
研究顯示，讓小孩予取予求，只會讓他們失去打造強大心理素質的技能，例如自律。大人要讓小孩知道，任何事都不是憑空而來、不勞而獲。
「只要努力，什麼夢想都有可能實現！」正確的價值觀，必須透過訂立明確的規則，讓小孩學會自我控制，例如打電動前要寫完功課、做家事可以賺零用錢。
４.不要期待小孩樣樣精通
有些大人希望小孩做什麼都完美很自然，但世上有樣樣精通、完美的人嗎？把目標設得太高，反而可能害小孩長大後，出現自尊與自信方面的問題。
大人期望不能太不切實際。即使小孩這一次沒有達成你的目標，他們遇到的挫折，還是會換來一些寶貴經驗，帶領他們走向下一次成功。
５.鼓勵嘗試新事物
交新朋友、新的運動、搬新家、換新學校，都可能讓小孩不自在；擁抱這些不自在的時刻，可以提升孩子心理素質。
鼓勵並幫助小孩嘗試新事物，尤其是剛開始的時候，因為這是最難的一步；跨出第一步之後，他們就會知道，沒有想的那麼難，搞不好還很好玩呢。
６.必須設下親子間的界線
大人想當孩子的朋友很好，也該讓他們知道，你才是老大。例如，你要求12歲的孩子不准熬夜，就應該讓他們盡可能遵守。
孩子要具備強大心理素質，家長必須知道界線和一致性非常重要。不要讓他們太常破壞規則，否則你跟孩子之間，一定會發生「權力」問題。
７.大人忘了照顧好自己
家長年紀愈大，愈難維持健康的運動、飲食、休息習慣，但你該以身作則，讓孩子養成自我養護的習慣。
在孩子面前，展現如何維持健康的習慣與技能很重要。例如你工作壓力很大的時候，可以跟孩子說：「今天工作非常累，所以我現在要喝杯茶、看書來放鬆一下。」
除此之外，也別忘了讓孩子維持充足睡眠的習慣，並告訴他們分享與幫助他人的重要性。
你想讓他們未來成為怎樣的大人，現在就那樣做給他們看。 （資料來源：CNBC、Sunshine coast daily）
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