６個方法♥～讓自己一個人也過得很好🎉
當生活發生轉變，確實會令人害怕，從根本上接受自己，而以下的方法都很簡單。
人到老的時候，因為孩子各奔東西，或有一方離開等不同原因，必須獨自生活。但是，「獨處」和「孤獨感」應該是有區別的：
ａ.獨處是每個人都會經歷的事，有時是自願的、有時是非自願的，它就是一件非常自然的事情。
ｂ.孤獨感會產生痛苦，是因為被孤立和分離的感覺。當我們缺乏和社會聯繫（互動）的動力或渴望，必定會痛苦。特別是老年人，面對人生晚期，可能感到恐懼和沮喪，這些情緒會加劇自我封閉，缺乏和社會聯繫的動力，久而久之，危害心理、生理的健康。
「克服孤獨感，首先要從根本上接受自己，擁有不依賴任何人的自我認同感。」心理學家瑪格麗特‧曼寧（Margaret Mannimg）提供６種方法，鼓勵眾人踏出悲傷的情緒，「一個人也能讓自己過得很好。」
１.賦予回憶正面力量
「試著停止感傷已經失去的事物，專注於兩人擁有的美好回憶。」曼寧強調，一個人生活的時候，千萬不要讓孤單的想法把自己吞沒，「當回憶被賦予正面力量，就能夠讓自己不再害怕面對未來。」
２.散步、慢跑、跳舞和旅行，讓自己活躍起來
走出自己的世界！即使只是走出家門，到便利商店買衛生紙、到百貨公司逛街，甚至搭乘公車到處晃，也多少有點幫助（克服孤獨感）。
「既然一個人住，就不要阻止自己做喜歡的事情。」專家強調，任何形式的戶外活動，都會刺激大腦和身體產生好的激素，進而讓心情好轉，長久下來會發現思維方式從孤獨感跳出來；而隨著時間流逝，行為也會發生變化。
不要害怕變老、不要害怕無聊，因為當我們對生活中例行的活動感到無聊時，就會常常出現孤獨感。
３.培養新興趣，熱情並學習
與其將獨處視為限制自己的事情，不如將它視為做自己內心渴望事情的機會。這當中，包含嘗試新的事物（讀書、學習樂器、培養新興趣），試著做一些挑戰，你會發現自己變成一個有趣且有吸引力的人。
４.維持社交，信心是會隨著成長而改變
年紀大的人出現孤獨感，常常會不知所措，甚至憂鬱，這時候就應該多打電話給朋友和家人。試著和人分享生活的想法和感受，把盤旋於腦中的思緒釋放，就能獲得一些緩解。
但有些人反而「畏縮」，擔心會被朋友拒絕或什麼的…那也沒關係，我們透過面對外界的過程，是可以透過訓練，帶來成長或改變。我們不用擔心沒辦法認識新朋友，「社交是生活中的一種藝術，只需要一點練習，邁出第一步就可以了。」
５.變健康才是對自己好
當你感到有些孤獨感和沮喪時，最好的療法之一，就是鍛鍊身體，即使只是在街頭四處走走、在附近爬爬山，大自然能帶來活力和慰藉。最重要的是，要停止包含吸菸、飲酒，這些會傷害身體的壞習慣。
６.專注於你能掌控的美好事物
大多數的憂鬱症狀，通常開始於無助和缺乏控制感；它將每一個想法都定位在尚未發生的事情上，成了沒必要的杞人憂天。反過來說，「記住你所有擁的東西，欣賞你所得到的禮物。」當你用積極的態度，來看到目前的所有事情，世界就發生了變化。 用正面的態度看待事物，更能夠用感恩的心重塑自我，較能克服孤獨感的影響。
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