新年立下新目標 老梗der？研究證明有用🎉還想什麼！衝丫～

新年立下新目標別放棄！美國心理學研究指出，不放棄目標、樂觀看待前景的人較不容易焦慮及憂鬱，也能減緩恐慌症的發作。

美國賓夕法尼亞州立大學，以長達18年的時間，研究平均45歲的美國人、共3294名，蒐集受訪者如下資料：

1. 自評目標的堅持度，如「當遇到問題時，我不會放棄直到解決問題為止」。
2. 自我控制感，如「可以做我真正想做的事情」。
3. 正向的重新評估，如即使在最壞的情況下，也可看到正向的部分。
4. 以及進行心理疾病如憂鬱症、焦慮症及恐慌症的診斷。

結果顯示，在1990年代中期的首次評估中，目標堅持度和樂觀性較高的人，在2012年到2013年中評估時，對憂鬱、焦慮和恐慌症的症狀降低許多。

而心理健康問題較少的民眾，在生活目標的堅持度、樂觀度都有明顯增加；且自我控制感、也就是要求自己追求目標，並不會影響參與者的心理健康。

結論就是，不放棄目標、樂觀看待前景的人較不容易焦慮及憂鬱，也能減緩恐慌症的發作。

PS.研究報導真的很不白話 (✘﹏✘ა)  請原諒我們盡力了

實現目標的方法 part 2～用正面+具體+良善的句子

「怕什麼、來什麼！」用4步驟向超無力感說byebye -破解「莫非定律」part 1