新年立下新目標 老梗der?研究證明有用🎉還想什麼!衝丫~

新年立下新目標別放棄!美國心理學研究指出,不放棄目標、樂觀看待前景的人較不容易焦慮及憂鬱,也能減緩恐慌症的發作。

美國賓夕法尼亞州立大學,以長達18年的時間,研究平均45歲的美國人、共3294名,蒐集受訪者如下資料:

  1. 自評目標的堅持度,如「當遇到問題時,我不會放棄直到解決問題為止」。
  2. 自我控制感,如「可以做我真正想做的事情」。
  3. 正向的重新評估,如即使在最壞的情況下,也可看到正向的部分。
  4. 以及進行心理疾病如憂鬱症、焦慮症及恐慌症的診斷。

結果顯示,在1990年代中期的首次評估中,目標堅持度和樂觀性較高的人,在2012年到2013年中評估時,對憂鬱、焦慮和恐慌症的症狀降低許多。

而心理健康問題較少的民眾,在生活目標的堅持度、樂觀度都有明顯增加;且自我控制感、也就是要求自己追求目標,並不會影響參與者的心理健康。

結論就是,不放棄目標、樂觀看待前景的人較不容易焦慮及憂鬱,也能減緩恐慌症的發作。

PS.研究報導真的很不白話 (✘﹏✘ა)  請原諒我們盡力了

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