說「Yes」沒勉強，說「No」沒內疚～4步驟🚫避免情感依賴 part 2
把時間花在自己的喜好，旅行、享受日常的小事，最重要的是照顧、愛護自己。
情感依賴通常與「低自尊」有很大關係，這樣的人都習慣把自己限制在「缺乏互惠」的關係裡，把自己的幸福放在別人的口袋，結果通常一無所有。
Step 3：增加自信心，把注意力放在自己身上
具體執行的方法有很多種，關鍵是把注意力從別人身上，轉到自己身上，體認到「自信心的重要性」。
1.開始自己決定，不用尋求其他人批准。
2.回想自己做的最好的事、最被其他人讚揚的事。
3.做一些以前沒做的事（Ex運動或課程），試著認識新朋友。
4.再重複一次，自信心很重要：說「Yes」沒有勉強，說「No」沒有內疚。反過來說，當覺得很勉強的時候，就不要說 「Yes」 ，同時也不用內疚。
5.對自己的生活和幸福負責。
6.了解自己，探索自己的需求和願望。
Step 4：學會享受一個人的生活
有一個很詭譎的情況是，不論是生活或愛情，當我們對自己有自信時，任何關係都會變得很健康；如果以前從來不曾試過一個人獨處，就比較難建立健康的關係。因此，要消除情感依賴，要學會「獨處」，享受自己的生活。
我們都希望有一個理想的伴侶，卻必須先學習分辨兩個概念：「需要」和「想要」。很多時候我們「想要」的東西，其實並「不需要」，無法體會嗎？應該看過小孩哭鬧吵著買玩具吧！
有些人看似不錯，但真的適合和你交往嗎？人生有無數的事情要做，可以去學一些以前沒接觸的事情，或許你會意外發現，你根本是咖啡雕花界的畢卡索、乾燥花界的莫札特（原諒我太過浮誇QQ）。
你很忙的，你忙著發現自己新技能、規畫自己的未來，把時間花在自己的喜好，與有「相同電波」的人當朋友，旅行、享受日常小事，最重要的是照顧、愛護自己。
當一個人可以不靠別人，就可以愛自己、肯定自己，代表那個人已經準備好，以健康的方式，去愛、去發展友誼。
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