你的快樂:「別人如何對待你」來決定?~4步驟🚫避免情感依賴 part 1

當我們的幸福感或快樂,不來自於個人,「完全取決」於他人,痛苦是不可避免。

提到情感依賴,大多數人都著墨在兩性關係,不可否認這是「業績最大」的區塊,但我們可以延伸思考其他面相:它也可以在朋友、同事、家人的關係中找到。

我們依賴某個人,所有的思考或行動,都不是為了自己,結果咧…當我們的幸福感、快樂來源,不是從自己而來,「完全取決」於他人,這樣的關係是不健康的,不止自己受折磨,情感關係也無法正常發展。

因此,讓我們學習一些步驟,來讓自己更好、更正面,享受健康情感關係。

Step 1:你有以下特徵嗎?

為了評估我們是否傾向與他人建立情感依賴關係,可以參考以下特徵。

1.你的快樂取決於別人如何對待你。

2.不惜一切代價妥協,以求避免衝突。

3.把別人的需求放在自己之前。

4.害怕失去喜歡或欣賞的人。

5.很容易被人情感勒索。

6.更喜歡受苦,而不會轉身離開情感勒索的人。

7.如果對方感覺不快樂或不滿意,會感覺不舒服或內疚。

8.隱約對這樣的關係有些焦慮。

任何人都希望在生活中,有一個特別的人,非情感依賴者VS. 情感依賴者,最大的區別在於,非情感依賴者獨處時,可能平白無故產生難過的感覺,但這不能阻止他們繼續品嘗一個人生活的美妙之處。

Step 2:列出一些傷害我們的事

一旦體認問題存在,一個情感依賴的人,不會專注於自己的幸福,而是關注他人的幸福,以免失去他。所以,當意識到自己有情感依賴的問題時,第一件事就是「考慮自己」。

1.你在什麼情況下感覺受傷害?

2.你為傷害你的人做了什麼?

3.你有沒有為了這個人,放棄了朋友、家庭?

4.你有沒有或得應有的尊重?

在Step 2的階段,重要的是「意識到你所經歷的」,從你個人的角度來看這件事,而不是從他人的角度來看這件事,更不是希望你去「報復」。當你發現這樣關係是不健康、你受傷了,你的社交圈被孤立、生活質量下降,這時就必須反思調整。

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